czas 100

Jako że mam kontuzję wziąłem się na pewien czas za rozwój masy. Ale mam problem z treningiem pleców - nie mogę wykonywać martwego ciągu, nie mam drążka w zimę(normalnie za drążek służy mi trzepak na podwórku), nie mam wyciągu... no i właśnie, co ja mogę ćwiczyć w takim razie na te plecy? Dziś zrobiłem wiosłowanie sztangą, wiosłowanie końcem [...]

[...] do 7 schudłem jeszcze z 76 kg na 71-72. W bicepsie z 31-32 na 34 (wiem przy takim odżywianiu i tak nie uwierzycie) fatu troszkę spadło klatka w miarę się poprawiła. Teraz czas na progres w rekordach : przysiad z 52 które na początku ledwo dźwignąłem na 100 (jeszcze z 5 kg zapasu miałem) martwy 100 na początku nie wiem ile wyciskanie nadal [...]

drugi - kilka lat temu byl inny ale mniejsza o to - 10 testos prolong - 100 met POLSKA- 100 tab Winstrol 5mg - 20 clomid - Nolva - oslonki tak to wyglada czas 6 tyg......- waga 82 kg- 184cm - ponaddto odzywki OLIMPa bialko 80% - kreatyna ( avtivita ) dekstroza - co do odzywek rozpiske i diete mam OK bo caly czas na niej jestem wiec luz - pytanie [...]

[...] o szczegółach dotyczących jego decyzji o przejściu do kategorii koguciej oraz walce z Corym Sandhagenem (12-1). Decyzję o zejściu od niższej kategorii poprzedził długi czas analizowania wielu kwestii przez Edgara, który prawie zawsze walczył z przeciwnikami, którzy są naturalnie więksi od niego. Choć tak samo będzie w przypadku Sandhagena, [...]

[...] strefę kaunde z przedniej, dwie nogi - kopnięcię tora yop chagi ( boczne) po obrocie - kopnięcie tora yop chagi obrót z przodu - kopnięcie tora yop chagi z dojściem ( cały czas podskoki jak w walce) - dwie osoby trzymają packi a reszta kopie: a) z wyskoku prostuje dwie nogi ( jak do szpagatu męskiego) b) jedna kopię ap chagi, druga noga yop [...]

dzisiaj zaliczyłam solarkę ;) w lipcu wesele, czas zaczać się szykować:D taekwon-do - rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - składanka, bez przerw a) 30 przysiadów b) 1 minuta kolanka do klatki piersiowej jak najwięcej, jak najszybciej i jak najwyżej c) 30 przysiadów d) 1 minuta kolanka e) 30 przysiadów f) 30 sekund kolanka [...]

[...] 3 x 12-15 12x9kg/10x12/6x15kg opis 1. wyciskanie poszło sprawnie przy 12 ledwo już końcówki dociągałam, przy 15stu kg ledwo dociągłam te 5 powtórzeń 2. przy rozpiętkach cały czas mam przed soba artykuł Marty o otwieraniu i zamykaniu ksiazki, w 3 serii ledwo ja domykałam, nie wiem czy zrobie progres w nastepnym tygodniu, bo tu było mocno ciezko 3. [...]

Czas coś pozmieniać bo nie wchodzę w spodnie, nie mieszczą mi się uda i tyłek pomiary sobotnie - ostatnio bardzo puchnę w okolicy brzucha, mam uczucie niepełnego wypróżnienia pęcherza, coś mi mówi, ze mój pęcherz żółciowy tam coś miesza, ciekawa jestem jak to będzie wyglądało po operacji, został tylko miesiąc ;-D 11.01/18.01 /25.01 /08.02 Waga [...]

[...] uznać . Wydaje mi sią, że staż to około 1 maxymalnie 1,5roku. A Ćwiczenie na siłowni to razem około 3lata. Wcześniej nie miałem dobrego planu, robiłem duże przerwy, olewałem czasmi trening, ogólnie to w większej połowie zmarnowany czas.(w tych trzech latach miałem różne przerwy np 6miesięcy <lol>). Teraz biorę się za siebie, bo za 6miesięcy [...]

Witam. Cały czas rozważam wznowienie treningów jednak czas mi nie sprzyja Będzie to na 100% jak mój syn zacznie trenować Pewnie do wiosny, obecnie judo do bawi. Myślę, że wiosna jakoś i oczywiście pod Twoim okiem będzie zaczynał.

[...] TEGO RZUCAJAC SIE NA CIEZARY OD RAZU. A jesli chodzi o wyciskania na barki, to rozumiem, ze jesli bede robil 6 serii to mam tak dobierac ciezar, zeby stosujac caly czas progresje, w ostatniej serii zrobic 8 powtorzen (z powiedzmy 1 powt. zapasu). Czyli: 40 x8 45 x8 50 x8 55 x8 60 x8 65 x8 Zgadza sie? MOZE BYC. MOZE BYC TEZ ROZGRZEWKA I [...]

[...] za mało mam paliwa w diecie na takie harce ;-] Mcnpn odpuściłem z powodu dyskomfortu w miejscu niedawnej kontuzji. Raczej daruję sobie wszelkie formy ciągów na dłuższy czas żeby nie kusić losu. Arnoldki ładnie dopaliły naramienne. Ramiona z kombinacjami bo sezony zajęły oczywiście wszystko, na czym można było robić bica i trica. Ogólnie ta [...]

[...] jest wogóle sens w moim przypadku brać odżywki?Szczerze to ja ją traktowałam jako słodki deser,ale jeśli nie ma to sensu to mogę zerwać z tym nałogiem Do diety się cały czas stosuję wg planu.Także proporcje B/T/W są raczej zachowane.Różnie czytam na tym forum, jedni biorą innym wystarczy ser twarogowy..jak myślicie? BTW jakaś słaba ostatnio [...]

Stary, opracowany dość dawno przeze mnie przepis: 1. Ostra jajecznica z tuńczykiem: http://i46.tinypic.com/qobzb7.png 1 duża cebula szynka/polędwica tuńczyk z puszki olej/oliwka (lub wylejemy z puszki tuńczyka, jeśli jest w oleju) twaróg 2 całe jajka 3 białka jaj + składniki dodatkowe: wasabi, czosnek mielony, mielona ostra papryka, pieprz [...]

[...] ciągiem 21 pompek. potem już leeeedwo po 10 szło ;-)przy K2 prawie E ;-) nie wytrzymują łapy i ciężko wywisieć w sobotę natomiast poszło: obwód po - 30-20-10-5 powtórzeń (czas około 16 min) plus 3x 100 rope jumps Sumo DlHiPl 20kg TRX crunch swing 16kg sit up wypiski z michy robić nie będę, bo wstyd się przyznać jak rozpustna była @@-) "trochę" [...]

[...] to co napisałem to byłbym wdzieczny gdyby mi pomógł, wskazał gdzie popełniam błędy co powinienem poprawić. Ogólnie to planuję do marca/kwietnia być na redukcji, daję sobie czas, niechce szybko tracić fatu przy czym mogłoby moje zdrowie ucierpieć. Jestem cierpliwy, zresztą w tym sporcie trzeba być cierpliwym i wytrwałym. Jak pisałem wyżej do [...]

[...] będa kulturystami. Kierunek lekarski jest poniekąd, przynajmniej w moich oczach, zakonczeniem ery konkretnych baletów, mordercą młodości. Na siłownie znajdziesz oczywiscie czas, ale w sobote rano, bo wieczorem juz trzeba bedzie sie przygotować psychicznie do niedzieli, która...jest ostatnim dniem przed poniedziałkiem . Nie żałuje swojego wyboru [...]

[...] bardzo ;-D : http://imageshack.com/a/img43/2898/rxth.jpg Dzisiejszy trening: 5 obwodów: 15 x przysiad 10 x wypad (na nogę) 7 x wypad z przeskokiem (na nogę) 5 x burpee czas: 12:39 2min przerwy 5 obwodów: 10 x podciąganie (z gumą) 10x pompka czas:6:20 +100 sit upów (o tak, jak napisał raczek87: Leżymy; stopy skierowane wewnętrznymi stronami [...]

[...] i po treningu 40gr izolatu wychodzi jakies nie całe 200gr ale nie umiem sobie poradzić z apetytem ponad masakra 2-3 duże cheaty tygodniowo to minimum na pewno przez jakis czas bo ile bym nie zjadł i głodny dalej chodzę... mógł bym jesc po 200gr ryzu na posiłek i tak bym głodny był ostatnio potrafiłem zjesć tak -2 duze bagietki z czoskiem [...]

i ja dziś po wstaniu dochodzę do wniosku, że dzisiaj już praktycznie czysto, a od jutra 100%%-) wstałem, na dole brzucha już zaczyna latać skóra więc czas się ogarnąć... a wczoraj naprawdę przesadziłem w domu